肉離れテーピングの巻き方と治療法

スポーツ３大傷害の肉離れ、捻挫、打撲などの外傷が発生したら、ＲＩＣＥＳ処置を最初に行います。
テーピングの仕方を大腿部で行う巻き方は、ここでもご紹介してきましたが、ＲＩＣＥＳ処置についてみていきたいと思います。

Restの安静です。
肉離れを太ももに発生したり、捻挫をした場合、まずは、安静にさせることです。
引き続いて運動を行うとケガを悪化させたり、快復が遅れたりします。
受傷したら、直ちに、その部位の使用を中止し、安静にします。

Iceの冷却です。
ふくらはぎの肉離れやハムストリングス肉離れなど、受傷すると血管が損傷し、出血や腫張が出てきます。
冷却することにより、血管を収縮させ、出血や腫張を押さえます。
また、アイシングの冷却により鎮痛効果もあります。

Compressionの圧迫です。
肉離れや打撲などの痛みや腫張を軽減させるために患部には、スポンジや弾性包帯で圧迫し押さえます。
この時、強く巻きすぎて、血行傷害が起こらないように気をつけましょう。
しびれ、けいれん、痛みなどが受傷者に現れたら、直ちにテープや包帯を取ることを忘れないでください。

Elevationの挙上することです。
受傷部位を心臓よりも高く持ち上げて、痛みや腫張を押さえる効果があります。

Support支持することです。
太ももの肉離れなどの場合、受傷部位に加わる負担をテーピングを巻くことによったり、松葉杖、三角巾などによって軽減します。