肉離れテーピングの巻き方と治療法＞再発防止
いちばんわかりやすいテーピング図解テクニック (012 sports)
スポーツ外傷障害からみたテーピングの実技と理論 5版
DVDで巻ける!テーピング
キネシオテーピング療法 プロの技―診たてのテーピング
スポーツ傷害とテーピング
足首ねんざのテーピングの巻き方
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方のその２を御紹介します。
この足首ねんざのテーピングの巻き方は、全てホワイトテープで巻くため、固定力が強い巻き方です。
特にハードなスポーツとして知られているラグビーやアメリカンフットボールなどのスポーツで、よく使われる巻き方です。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方１の続きです。
足首に炎症防止のワセリンを塗ったカット綿の上にアンダーラップを巻きました。
続いて、ラップに「アンカー」を巻きます。
この時、ふくらはぎの筋肉にかからないように注意が必要です。
図��のように、テープを２分の１から３分の１ずつ下にずらし、アンカーを２本から３本巻くのがコツです。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）下部に沿って巻きます。
腓腹筋 （ひふくきん）部に強く巻くと、運動機能が低下するので、注意が必要です。
続いて、図�い里茲Δ法◆屮好拭璽▲奪廖廚髻屮▲鵐�ー」の内側から足の底を通して、アンカーの外側で止めます。
１本目は、アキレス腱に近いところに貼り、かかとを通り、内側から外側のアンカーに向かって貼ります。
図�イ里茲Δ法�スターアップ」が、アンカーの内側後部から、足の底を通して、アンカーの外側前部で止めているかをチェックしてください。
次に、図�Δ痢屮好拭璽▲奪廖複屮蹈奪�）」のテーピングの貼り方です。
スターアップ（Ｖロック）のやり方は、アンカーの内側前部から足の底を通して、アンカーの外側後部で止めます。
この時、足関節の底屈運動がスムーズにできるように、スターアップは、足の底（踵部）で重ねるようにするのが、上手に巻くコツです。
スターアップ巻き方も、テープを２分の１ずつ上にずらしながら、並行にテープを貼るやり方もあります。
Ｖロックとの違いも考え、自分の運動にあった方を選べば良いでしょう。
この足首ねんざのテーピングの巻き方は、全てホワイトテープで巻くため、固定力が強い巻き方です。
特にハードなスポーツとして知られているラグビーやアメリカンフットボールなどのスポーツで、よく使われる巻き方です。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方１の続きです。
足首に炎症防止のワセリンを塗ったカット綿の上にアンダーラップを巻きました。
続いて、ラップに「アンカー」を巻きます。
この時、ふくらはぎの筋肉にかからないように注意が必要です。
図��のように、テープを２分の１から３分の１ずつ下にずらし、アンカーを２本から３本巻くのがコツです。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）下部に沿って巻きます。
腓腹筋 （ひふくきん）部に強く巻くと、運動機能が低下するので、注意が必要です。
続いて、図�い里茲Δ法◆屮好拭璽▲奪廖廚髻屮▲鵐�ー」の内側から足の底を通して、アンカーの外側で止めます。
１本目は、アキレス腱に近いところに貼り、かかとを通り、内側から外側のアンカーに向かって貼ります。
図�イ里茲Δ法�スターアップ」が、アンカーの内側後部から、足の底を通して、アンカーの外側前部で止めているかをチェックしてください。
次に、図�Δ痢屮好拭璽▲奪廖複屮蹈奪�）」のテーピングの貼り方です。
スターアップ（Ｖロック）のやり方は、アンカーの内側前部から足の底を通して、アンカーの外側後部で止めます。
この時、足関節の底屈運動がスムーズにできるように、スターアップは、足の底（踵部）で重ねるようにするのが、上手に巻くコツです。
スターアップ巻き方も、テープを２分の１ずつ上にずらしながら、並行にテープを貼るやり方もあります。
Ｖロックとの違いも考え、自分の運動にあった方を選べば良いでしょう。
足首ねんざのテーピングの巻き方
足首のねんざのテーピングの巻き方を御紹介します。
足首と呼ばれている場所は、足関節があり、医学的には距腿関節で、その先には距踵船関節があります。
足関節捻挫は、多くのスポーツの障害でも発症が多く、ねんざの再発防止予防のためにテーピングを巻くことが多いです。
足首のねんざの８割以上は内反（内がえし）捻挫で、靱帯の損傷を伴います。
この原因は、距骨は外側（外反）のねじれより、内側（内反）にねじれやすいからです。
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方を、３回に分けて図解で御紹介します。
テーピングの巻き方は、足首の運動機能の低下を最小限におさえ、内反、外反、特に内反（内がえし）を制限するテーピングの巻き方を御紹介します。
用意するテーピング用品は、ホワイトテープが中心になります。
・テーピング用具
固定用テープ 38mm
アンダーラップ
カット綿 ワセリン
粘着スプレー（なくてもよい）
足首のテーピングの方法は、これまでのテーピングの基本技術をベースとしています。
まずは、テーピングの基本をチェックしておいてください。
最初に粘着スプレーをテーピングする部位全体にかけます。
なければ、この工程はとばしても良いです。
まず、巻き方の図の�，里茲Δ法�足首前面（足の甲）とアキレス腱にワセリンを塗ったカット綿をあてがい炎症を防止します。
カット綿の代用として、ガーゼでも良いでしょう。
次に図�△里茲Δ法�アンダーラップを皮膚にフットさせるように巻き、端が丸まらないように注意します。
すねの部分のアンダーラップは、やや低めに巻き、アンカーテープが、直接皮膚にかかるようにまくのがコツです。
足首と呼ばれている場所は、足関節があり、医学的には距腿関節で、その先には距踵船関節があります。
足関節捻挫は、多くのスポーツの障害でも発症が多く、ねんざの再発防止予防のためにテーピングを巻くことが多いです。
足首のねんざの８割以上は内反（内がえし）捻挫で、靱帯の損傷を伴います。
この原因は、距骨は外側（外反）のねじれより、内側（内反）にねじれやすいからです。
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方を、３回に分けて図解で御紹介します。
テーピングの巻き方は、足首の運動機能の低下を最小限におさえ、内反、外反、特に内反（内がえし）を制限するテーピングの巻き方を御紹介します。
用意するテーピング用品は、ホワイトテープが中心になります。
・テーピング用具
固定用テープ 38mm
アンダーラップ
カット綿 ワセリン
粘着スプレー（なくてもよい）
足首のテーピングの方法は、これまでのテーピングの基本技術をベースとしています。
まずは、テーピングの基本をチェックしておいてください。
最初に粘着スプレーをテーピングする部位全体にかけます。
なければ、この工程はとばしても良いです。
まず、巻き方の図の�，里茲Δ法�足首前面（足の甲）とアキレス腱にワセリンを塗ったカット綿をあてがい炎症を防止します。
カット綿の代用として、ガーゼでも良いでしょう。
次に図�△里茲Δ法�アンダーラップを皮膚にフットさせるように巻き、端が丸まらないように注意します。
すねの部分のアンダーラップは、やや低めに巻き、アンカーテープが、直接皮膚にかかるようにまくのがコツです。
