いちばんわかりやすいテーピング図解テクニック (012 sports)
スポーツ外傷障害からみたテーピングの実技と理論 5版
DVDで巻ける!テーピング
キネシオテーピング療法 プロの技―診たてのテーピング
スポーツ傷害とテーピング
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足首ねんざのテーピングの巻き方
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その２を御紹介します。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方２の続きです。
前回の「スターラップ」では、足関節の底屈運動ができるように配慮するようにしましょう。
次に、「アンカー」をスターラップが剥がれないように図�Г里茲Δ亡�きます。
この時、図解ではすねだけですが、すねと甲の中央に巻くのもいいでしょう。
ただし、足の甲のアンカーは、体重がかかると足が横に広がる方向に力がかかるので、少しゆるめに貼るのがポイントです。
次は、「ホースシュー」です。
図�┐里茲Δ法�足の内側から、かかとを横切って、足の外側で止めます。
強めのホールドが必要な場合、ホースシューを２〜４本貼りましょう。
この時、２本目のホースシューは、半分以上重ねて貼ります。
２本目以降は、足の形に合わせて、貼る角度が変化していくので、注意が必要です。
４本程度ホースシューを貼った場合、両端が足首の前面で重なるように貼ります。
次に、図��の「サーキュラー」です。
すねのアンカーまで、すき間を埋めるようにテープを１周ずつ巻きます。
最初のアンカーまで、サーキュラー（環状）テープを２分の１ずつずらして巻くのが上手に巻けるポイントです。
強いホールドが欲しい場合には、ホースシューが剥がれないように、すねの甲にアンカーを巻くと良いでしょう。
次のステップは、「フィギュアエイト」です。
「フィギュアエイト」の巻き方は、図��のように、外くるぶしからスタートします。
次に、水平に足の裏を横切って、足首前面を通って、アキレス腱まで巻きます。
図��のように、足の甲で、テープがＸ状に交差します。
図��は、巻き終わりで、足の底を通して、足の甲でテープを止めて完成です。
これまでの「足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方」も参考にしてください。
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その１
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その２
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方２の続きです。
前回の「スターラップ」では、足関節の底屈運動ができるように配慮するようにしましょう。
次に、「アンカー」をスターラップが剥がれないように図�Г里茲Δ亡�きます。
この時、図解ではすねだけですが、すねと甲の中央に巻くのもいいでしょう。
ただし、足の甲のアンカーは、体重がかかると足が横に広がる方向に力がかかるので、少しゆるめに貼るのがポイントです。
次は、「ホースシュー」です。
図�┐里茲Δ法�足の内側から、かかとを横切って、足の外側で止めます。
強めのホールドが必要な場合、ホースシューを２〜４本貼りましょう。
この時、２本目のホースシューは、半分以上重ねて貼ります。
２本目以降は、足の形に合わせて、貼る角度が変化していくので、注意が必要です。
４本程度ホースシューを貼った場合、両端が足首の前面で重なるように貼ります。
次に、図��の「サーキュラー」です。
すねのアンカーまで、すき間を埋めるようにテープを１周ずつ巻きます。
最初のアンカーまで、サーキュラー（環状）テープを２分の１ずつずらして巻くのが上手に巻けるポイントです。
強いホールドが欲しい場合には、ホースシューが剥がれないように、すねの甲にアンカーを巻くと良いでしょう。
次のステップは、「フィギュアエイト」です。
「フィギュアエイト」の巻き方は、図��のように、外くるぶしからスタートします。
次に、水平に足の裏を横切って、足首前面を通って、アキレス腱まで巻きます。
図��のように、足の甲で、テープがＸ状に交差します。
図��は、巻き終わりで、足の底を通して、足の甲でテープを止めて完成です。
これまでの「足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方」も参考にしてください。
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その１
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その２
肉離れの治療法
ハムストリングスと呼ばれる大腿部の筋肉の肉離れは、スポーツ選手にとっては注意を要する傷害です。
捻挫、打撲、肉離れは、３大スポーツ傷害といわれるほど、スポーツ選手にとっては、とても身近な怪我の一つなのですね。
北京オリンピックの女子マラソンの野口みずき選手の肉離れについては、前回、ご紹介しました。
野口みずき選手の肉離れの症状は？！だったのですが、欠場が決定したそうですね。
メダルの期待できるマラソン競技なので、是非とも復帰し、出場を期待したのですが、思ったよりも重傷なようですね。
オリンピックを前に、選手に過度なトレーニングをさせて？！とか、選手の健康管理が、、と、色々な意見があるようですが、ケガはいたしかたありません。
どう言っても、野口選手の肉離れが改善し、治療が進むわけではありません。
このことは、今後の課題として、一日でも早く、野口みずき選手が復帰し、活躍されるように応援したいものです。
大腿部の肉離れに限らず、これは再発しやすいので注意が必要です。
下腿部の発症した部位に痛みがなくなった場合でも、肉離れは再発しやすいのです。
まずは、完全に治療することが大事で、肉離れの予防のために、運動の前の十分な配慮が必要です。
一度、肉離れを起こしたら、競技を再開するまでに、軽症のケースでも数週間かかるそうです。
また、傷害の程度が重傷ならば、場合によっては、完治するまで数ヶ月をようすることがあるそうです。
肉離れといえど、筋肉の部分断裂は重症です。のように、この治療には時間がかかります。
場合によっては薬を使ったり、電気刺激や温熱療法などの器具による治療方法もあります。
予防等のためにも、リハビリを行い、肉離れといえども、きちんとした治療が必要です。
損傷した下腿部の大腿二頭筋、予防と同時に筋力を取り戻すトレーニングが必要です。
陸上競技などでは、地面を蹴って体を前進させる大切な役割の大体二頭筋です。
スポーツ競技者の鍛えるべき最重要筋肉ともいえる大腿二頭筋ですが、なかなか有効なトレーニングの方法がない部位の筋肉です。
スポーツジムなどでは、アンクルウエイトやレッグカールマシンでのレッグ・カールが有効として、メニューに組み込まれる事が多いのです。
しかし、実際にトレーニングをしてみると、なかなか効果が速効で出にくい筋肉です。
フィギュアスケートの安藤美姫さんの肉離れでも、彼女は復帰し、素晴らしい活躍を見せてくれました。
一日でも早く、野口みずき選手の笑顔がトラックに戻ってくるように、みんなで応援をしたいものです。
捻挫、打撲、肉離れは、３大スポーツ傷害といわれるほど、スポーツ選手にとっては、とても身近な怪我の一つなのですね。
北京オリンピックの女子マラソンの野口みずき選手の肉離れについては、前回、ご紹介しました。
野口みずき選手の肉離れの症状は？！だったのですが、欠場が決定したそうですね。
メダルの期待できるマラソン競技なので、是非とも復帰し、出場を期待したのですが、思ったよりも重傷なようですね。
オリンピックを前に、選手に過度なトレーニングをさせて？！とか、選手の健康管理が、、と、色々な意見があるようですが、ケガはいたしかたありません。
どう言っても、野口選手の肉離れが改善し、治療が進むわけではありません。
このことは、今後の課題として、一日でも早く、野口みずき選手が復帰し、活躍されるように応援したいものです。
大腿部の肉離れに限らず、これは再発しやすいので注意が必要です。
下腿部の発症した部位に痛みがなくなった場合でも、肉離れは再発しやすいのです。
まずは、完全に治療することが大事で、肉離れの予防のために、運動の前の十分な配慮が必要です。
一度、肉離れを起こしたら、競技を再開するまでに、軽症のケースでも数週間かかるそうです。
また、傷害の程度が重傷ならば、場合によっては、完治するまで数ヶ月をようすることがあるそうです。
肉離れといえど、筋肉の部分断裂は重症です。のように、この治療には時間がかかります。
場合によっては薬を使ったり、電気刺激や温熱療法などの器具による治療方法もあります。
予防等のためにも、リハビリを行い、肉離れといえども、きちんとした治療が必要です。
損傷した下腿部の大腿二頭筋、予防と同時に筋力を取り戻すトレーニングが必要です。
陸上競技などでは、地面を蹴って体を前進させる大切な役割の大体二頭筋です。
スポーツ競技者の鍛えるべき最重要筋肉ともいえる大腿二頭筋ですが、なかなか有効なトレーニングの方法がない部位の筋肉です。
スポーツジムなどでは、アンクルウエイトやレッグカールマシンでのレッグ・カールが有効として、メニューに組み込まれる事が多いのです。
しかし、実際にトレーニングをしてみると、なかなか効果が速効で出にくい筋肉です。
フィギュアスケートの安藤美姫さんの肉離れでも、彼女は復帰し、素晴らしい活躍を見せてくれました。
一日でも早く、野口みずき選手の笑顔がトラックに戻ってくるように、みんなで応援をしたいものです。
