肉離れテーピングの巻き方と治療法

肉離れはスポーツ傷害の一つとして、避けては通れないものなのですね。
そして、捻挫や肉離れも再発しやすく、テーピングを巻くなどの予防が大切です。
ここでは、スポーツ傷害を受けた後の、機能回復としてのリハビリテーションについてご紹介します。

リハビリテーションは、正確にはアスレチック・リハビリテーションと言います。
捻挫や打撲、肉離れなど、受傷した身体の部位の機能回復を目的として行われる運動のことです。
アスレチック・リハビリテーションを行うことにより、一日でも早く、スポーツ競技を開始できる事を目的とします。

リハビリテーションの始める時期や期間は、傷害の程度と受傷した身体の部位によって異なります。
しかし、できるだけ早く始めないと、放置された筋肉は萎縮し、筋力も低下します。
こうなると元の状態に戻すまで、大変な努力と時間を要します。
競技の開始も遅れ、中途半端な治療で復帰すると、さらなる傷害が発生する可能性があります。
筋力や関節の可動部が、元の状態に戻っていない状態で競技を再開すると、その部位をかばおうとして他の部位に無理をさせ、再度、受傷する可能性が高くなります。

リハビリテーションの目的を、しっかりと認識し、確実な治療で、再発を防ぎましょう。
まず、リハビリテーションの目的をまとめておきます。

・筋力の強化を図る。
・関節の可動域の回復を図る。
・速度の獲得。
・持久力の獲得。
・協調性の獲得。
・功緻性の獲得。

アスレチック・リハビリテーションを実施するときには、注意が必要です。
必ず、医師の指示に従い、決して独断の軽はずみな自己診断で開始しないこと。
また、簡単な運動から行い、徐々に難しい運動に段階的に行うこと。
一度に沢山のプログラムや、長時間のリハビリは避け、数回に分けて実施することです。

肉離れを起こすと、つい早く復帰したくて無理をすることがあります。
この肉離れの症状を軽く考えて無理をすると、かえって腫れや炎症を進行させ、快復が遅れることがあります。
肉離れの快復には、治療法だけでなく、リハビリテーションを併用すると治りが早くて効果的です。

肉離れの治療法としては、症状の程度に合わせて、徐々にリハビリテーションを段階的に行うのが大切です。
肉離れの炎症が治まった時期に、治療のための物理療法を開始します。
無論、リハビリテーションも同時に行うことも、治癒を早める効果が知られています。

肉離れの物理療法には、傷害を起こした部分への血流をよくして、治癒を促進させる効果が期待できます。
一般的に行われる方法としては、温熱療法、交代浴などが知られています。
交代浴とは、しもやけなどの治療でも用いられ、炎症を起こした局部の血流を良くするため、温熱、冷却を繰り返すような療法をいいます。
更に、肉離れの物理療法としては、マッサージや鍼などで、損傷した筋肉周辺の緊張をほぐして、血流を良くする効果も知られています。
要は、損傷した筋肉の細胞の再生を助ける働きがあり、筋肉繊維の再生を促すわけです。

肉離れの治療で大切なポイントは、初期の段階で、出血や炎症を最小限にとどめることです。
他のスポーツ傷害の捻挫や打撲も、同様な考え方で、傷害発生の初期には、RICE療法が使われます。
さらに、失血した血による腫れは、積極的に血腫を除く外科的な治療もあります。
肉離れの筋断裂部への薬の投与による、早期治療法も、最近では進められているようです。
軽症の肉離れの場合、損傷も少なく、痛みの程度が弱いので、痛みを感じずに、傷ついていない筋肉だけでも復帰できる事があります。
このような場合でも、初期の出血や炎症をできるだけ抑えられている事が大切になります。

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