肉離れテーピングの巻き方と治療法

北京オリンピックの真っ最中、日本中が柔道の内柴正人の金メダルや谷亮子選手の銅メダルで活気づく中、残念な事が起こりましたね。
もうご存じ他と思いますが、マラソンのオリンピック候補の野口みずき選手が、左脚大腿二頭筋と半腱様筋の損傷で、出場が危ぶまれています。
期待される女子マラソンの連覇を狙う野口みずき選手の肉離れの症状は、思った以上に重かったようです。

スイスでのトレーニング中に痛めたようで、練習は十分にはできていなかったようですね。
肉離れの症状は、下腿後面にある筋の部分に発症したようです。
この下腿の部分は、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋と３つの筋肉があります。
これら3つの下腿後面にある筋肉を合わせてハムストリングスと一般的に呼ばれています。
３つの筋肉とという複数を表すため、複数形のsから「ハムストリングス」と呼ばれる事が一般的になってしまっています。
ハムストリングスは、運動時には、下肢の運動に関係し、運動に大きく影響する部分である。
いわゆるハムストリングスとはもも肉の部分と考えればいいでしょう。
その内の２つの筋肉に肉離れが発症したというのは、かなり深刻なトラブルだと言えるでしょう。

大腿屈筋の筋肉には
大腿二頭筋
半腱様筋
半膜様筋

肉離れは、半腱様筋（はんけんようきん）にまで発症しているようで、これらの筋肉の働きとしては、股関節の伸展、膝関節の屈曲・内旋を行います。
現状では、判断待ちとのことだが、大腿二頭筋の肉離れは、スポーツ選手には起こしやすいスポーツ傷害と言えます。
これまでも、同じくマラソンで、高橋尚子選手が、右足の３ヶ所の肉離れをしながら優勝したケースもあります。
土佐礼子選手も、レースで転倒し左膝を痛めながらもレースで銅メダルをとったケースもあります。
このように、マラソン選手にとって下腿の大腿部ハムスリングの肉離れなどの傷害はつきもののようです。
野口選手も年齢的な事もあり、ロンドンオリンピックまではと考えにくく、今回の北京オリンピックが勝負の場面でもあり、出場の判断は、かなり色々と難しいことでしょう。
女子マラソンの金メダルよりも、野口みずき選手が納得する判断を是非ともお願いしたいものですね。

テーピングの巻き方・ハムストリングスを、ここでご紹介します。
肉離れは、急激な運動で、筋肉を急激に伸展したり、収縮した場合に発生する運動傷害です。
肉離れと一般的に言いますが、筋肉を構成している筋線維が、部分断裂した症状です。
この場合、受傷部をテープでサポートし、その部分かかる負担を分散する事が必要です。
そのために、大腿部、ハムストリングスのテーピングの仕方を用具も含め、ご紹介します。
実際の肉離れのテーピングの仕方については、大腿部・肉離れのテーピングの方法・巻き方図解で、画像でもご紹介しています。

まず、テーピングに必要な用具は、以下の物をご用意ください。

・固定用テープ　幅38mm　・伸縮性テープ　幅50mm
肉離れを発症した足の大腿部のハムスリングス（大腿屈筋群）を弛緩させるために、踵を浮かせる３〜５cmの台を用意してください。

ふくらはぎ肉離れテーピングの巻き方は、図解のページも参考にしてください。

・アンカーを貼る
大腿部の内側と外側にアンカーテープを貼ります。

・Ｘサポート
肉離れを発症した大腿部のハムスリングスの部分を圧迫し、固定します。
このＸサポートは、アンカーテープの下部から、斜め上方向に向かって左右に貼ります。
この場合、テーピングの巻き方で注意する点は、肉離れの部分で、左右のテープが、Ｘ状に交差するのがポイントです。
左右交互に、テープの幅、半分程度重ねて貼っていきます。

・アンカー
これまで巻いたテープが剥がれないように、最後に大腿部の内側と外側にアンカーテープを貼ります。
この時のポイントとして、アンカーテープの貼り方は、下から上の方に引っ張って貼ります。

・サーキュラー
最後の仕上げに伸縮性テープを使用し、大腿部下部より、サーキュラーを行います。
このサーキュラーのテープの幅、半分程度重ねて、更にサーキュラーを貼ります。
これで、肉離れの部位に、更に圧迫を加えて固定します。
肉離れのテーピングの巻き方は、これらのポイントをしっかりと押さえてテーピングすることです。