足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方のその２を御紹介します。
この足首ねんざのテーピングの巻き方は、全てホワイトテープで巻くため、固定力が強い巻き方です。
特にハードなスポーツとして知られているラグビーやアメリカンフットボールなどのスポーツで、よく使われる巻き方です。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方１の続きです。
足首に炎症防止のワセリンを塗ったカット綿の上にアンダーラップを巻きました。
続いて、ラップに「アンカー」を巻きます。
この時、ふくらはぎの筋肉にかからないように注意が必要です。
図��のように、テープを２分の１から３分の１ずつ下にずらし、アンカーを２本から３本巻くのがコツです。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）下部に沿って巻きます。
腓腹筋 （ひふくきん）部に強く巻くと、運動機能が低下するので、注意が必要です。
続いて、図�い里茲Δ法◆屮好拭璽▲奪廖廚髻屮▲鵐�ー」の内側から足の底を通して、アンカーの外側で止めます。
１本目は、アキレス腱に近いところに貼り、かかとを通り、内側から外側のアンカーに向かって貼ります。
図�イ里茲Δ法�スターアップ」が、アンカーの内側後部から、足の底を通して、アンカーの外側前部で止めているかをチェックしてください。
次に、図�Δ痢屮好拭璽▲奪廖複屮蹈奪�）」のテーピングの貼り方です。
スターアップ（Ｖロック）のやり方は、アンカーの内側前部から足の底を通して、アンカーの外側後部で止めます。
この時、足関節の底屈運動がスムーズにできるように、スターアップは、足の底（踵部）で重ねるようにするのが、上手に巻くコツです。
スターアップ巻き方も、テープを２分の１ずつ上にずらしながら、並行にテープを貼るやり方もあります。
Ｖロックとの違いも考え、自分の運動にあった方を選べば良いでしょう。
この足首ねんざのテーピングの巻き方は、全てホワイトテープで巻くため、固定力が強い巻き方です。
特にハードなスポーツとして知られているラグビーやアメリカンフットボールなどのスポーツで、よく使われる巻き方です。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方１の続きです。
足首に炎症防止のワセリンを塗ったカット綿の上にアンダーラップを巻きました。
続いて、ラップに「アンカー」を巻きます。
この時、ふくらはぎの筋肉にかからないように注意が必要です。
図��のように、テープを２分の１から３分の１ずつ下にずらし、アンカーを２本から３本巻くのがコツです。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）下部に沿って巻きます。
腓腹筋 （ひふくきん）部に強く巻くと、運動機能が低下するので、注意が必要です。
続いて、図�い里茲Δ法◆屮好拭璽▲奪廖廚髻屮▲鵐�ー」の内側から足の底を通して、アンカーの外側で止めます。
１本目は、アキレス腱に近いところに貼り、かかとを通り、内側から外側のアンカーに向かって貼ります。
図�イ里茲Δ法�スターアップ」が、アンカーの内側後部から、足の底を通して、アンカーの外側前部で止めているかをチェックしてください。
次に、図�Δ痢屮好拭璽▲奪廖複屮蹈奪�）」のテーピングの貼り方です。
スターアップ（Ｖロック）のやり方は、アンカーの内側前部から足の底を通して、アンカーの外側後部で止めます。
この時、足関節の底屈運動がスムーズにできるように、スターアップは、足の底（踵部）で重ねるようにするのが、上手に巻くコツです。
スターアップ巻き方も、テープを２分の１ずつ上にずらしながら、並行にテープを貼るやり方もあります。
Ｖロックとの違いも考え、自分の運動にあった方を選べば良いでしょう。
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