肉離れテーピングの巻き方と治療法

足首は、捻挫等の傷害が一番起こりやすく、ひんぱんにテーピングをする部位です。
テーピングの仕方は、何種類もの方法がありますが、「基本のテーピング」をしっかりと覚えましょう。
足首もこれらのテーピングの組み合わせで巻きますので、より効果的な方法を身につけてください。

足の捻挫の応急処置や予防として行われるテーピングの巻き方は、基本の１０個になります。
１．アンカー　　　　　２．スターアップ３．ホースシュー　　　４．フィギュアエイト
５．ヒールロック　　　６．Ｘサポート
７．サポート　　　　　８．スパイラル
９．コンプレッション　１０．サーキュラー

テーピングの巻き方・基本３は「ホースシュー」です。
馬蹄形をしたテープで、足部のアンカーからアキレス腱を通り、他方の足部のアキレス腱に達するようにテープを巻きます。
足関節の背屈、底屈を制限し、スターアップを固定する役割を果たすテーピングの基本です。
ホースシューを巻くことで、足首の左右の動きを制限します。
巻き方のポイントは、側面から側面にアキレス腱を回って左右対称にテープを貼ることです。
足底に平行にテープを貼ると、たるみが出るので、必ず足のカーブに合わしてテープを貼るのがコツです。


テーピングの巻き方・基本４は「フィギュアエイト」です。
名前の通り、８の字形をしたテープで、足関節や肘関節、手関節、指などに用いるテープの巻き方です。
より強い制限や固定力を増す役割を果たすテーピング巻き方の基本です。
底・背屈を制限し、足首を外側に引き上げる効果もあります。