外反内反を整える足裏バランステーピング法
ソルボ外反母趾サポーター
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足首ねんざのテーピングの巻き方
足首のねんざのテーピングの巻き方を御紹介します。
足首と呼ばれている場所は、足関節があり、医学的には距腿関節で、その先には距踵船関節があります。
足関節捻挫は、多くのスポーツの障害でも発症が多く、ねんざの再発防止予防のためにテーピングを巻くことが多いです。
足首のねんざの８割以上は内反（内がえし）捻挫で、靱帯の損傷を伴います。
この原因は、距骨は外側（外反）のねじれより、内側（内反）にねじれやすいからです。
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方を、３回に分けて図解で御紹介します。
テーピングの巻き方は、足首の運動機能の低下を最小限におさえ、内反、外反、特に内反（内がえし）を制限するテーピングの巻き方を御紹介します。
用意するテーピング用品は、ホワイトテープが中心になります。
・テーピング用具
固定用テープ 38mm
アンダーラップ
カット綿 ワセリン
粘着スプレー（なくてもよい）
足首のテーピングの方法は、これまでのテーピングの基本技術をベースとしています。
まずは、テーピングの基本をチェックしておいてください。
最初に粘着スプレーをテーピングする部位全体にかけます。
なければ、この工程はとばしても良いです。
まず、巻き方の図の�，里茲Δ法�足首前面（足の甲）とアキレス腱にワセリンを塗ったカット綿をあてがい炎症を防止します。
カット綿の代用として、ガーゼでも良いでしょう。
次に図�△里茲Δ法�アンダーラップを皮膚にフットさせるように巻き、端が丸まらないように注意します。
すねの部分のアンダーラップは、やや低めに巻き、アンカーテープが、直接皮膚にかかるようにまくのがコツです。
足首と呼ばれている場所は、足関節があり、医学的には距腿関節で、その先には距踵船関節があります。
足関節捻挫は、多くのスポーツの障害でも発症が多く、ねんざの再発防止予防のためにテーピングを巻くことが多いです。
足首のねんざの８割以上は内反（内がえし）捻挫で、靱帯の損傷を伴います。
この原因は、距骨は外側（外反）のねじれより、内側（内反）にねじれやすいからです。
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方を、３回に分けて図解で御紹介します。
テーピングの巻き方は、足首の運動機能の低下を最小限におさえ、内反、外反、特に内反（内がえし）を制限するテーピングの巻き方を御紹介します。
用意するテーピング用品は、ホワイトテープが中心になります。
・テーピング用具
固定用テープ 38mm
アンダーラップ
カット綿 ワセリン
粘着スプレー（なくてもよい）
足首のテーピングの方法は、これまでのテーピングの基本技術をベースとしています。
まずは、テーピングの基本をチェックしておいてください。
最初に粘着スプレーをテーピングする部位全体にかけます。
なければ、この工程はとばしても良いです。
まず、巻き方の図の�，里茲Δ法�足首前面（足の甲）とアキレス腱にワセリンを塗ったカット綿をあてがい炎症を防止します。
カット綿の代用として、ガーゼでも良いでしょう。
次に図�△里茲Δ法�アンダーラップを皮膚にフットさせるように巻き、端が丸まらないように注意します。
すねの部分のアンダーラップは、やや低めに巻き、アンカーテープが、直接皮膚にかかるようにまくのがコツです。
テーピングの基本技術
テーピングの巻き方で、皮膚の弱い人や毎日テーピングをする人は、患部を保護する必要があります。
アンダーラップは、そのようなときに、足首などに巻いて保護する目的があります。
アンダーラップには粘着性がないので、直接皮膚にテープをつけて、しっかりと巻きます。
足首や膝、肘などがテーピングする部位ですが、ここでは足首を例にして図でご紹介します。
前回のアンダーラップの巻き方も参考にしながら、図解でご紹介します。
� ．▲鵐澄璽薀奪廚鳰�から巻き始めます。�▲薀奪廚鯊�首前面を通って、再びかかとの方へ引っ張ってきます。
��そのままラップを足首前面まで。�ぅ▲�レス腱に向かって、ラップを引っ張りながら垂直に下ろす。
�ゼ个畩紊飽�き上げ、外側のかかとをロックします。�ε敍Г泙困惴�かってラップを足の裏を横切らせ、足首の前面を通って、アキレス腱に向かう。
�Д▲�レス腱を横切り、ラップを斜め上に引き上げて、内側のかかとをロックします。��足の裏を斜めに上がって、足首前面を通り、かかとへ向かいます。
��かかとを一周して、再び足首前面へ戻します。��そのまま、すねまでぐるぐる巻き上げて、アンダーラップの完成です。
毎日テーピングする方は、皮膚を傷つけやすいので、テーピングする前に、アンダーラップをして肌を保護するようにしましょう。
アンダーラップは、そのようなときに、足首などに巻いて保護する目的があります。
アンダーラップには粘着性がないので、直接皮膚にテープをつけて、しっかりと巻きます。
足首や膝、肘などがテーピングする部位ですが、ここでは足首を例にして図でご紹介します。
前回のアンダーラップの巻き方も参考にしながら、図解でご紹介します。
� ．▲鵐澄璽薀奪廚鳰�から巻き始めます。�▲薀奪廚鯊�首前面を通って、再びかかとの方へ引っ張ってきます。
��そのままラップを足首前面まで。�ぅ▲�レス腱に向かって、ラップを引っ張りながら垂直に下ろす。
�ゼ个畩紊飽�き上げ、外側のかかとをロックします。�ε敍Г泙困惴�かってラップを足の裏を横切らせ、足首の前面を通って、アキレス腱に向かう。
�Д▲�レス腱を横切り、ラップを斜め上に引き上げて、内側のかかとをロックします。��足の裏を斜めに上がって、足首前面を通り、かかとへ向かいます。
��かかとを一周して、再び足首前面へ戻します。��そのまま、すねまでぐるぐる巻き上げて、アンダーラップの完成です。
毎日テーピングする方は、皮膚を傷つけやすいので、テーピングする前に、アンダーラップをして肌を保護するようにしましょう。
