足首ねんざのテーピングの巻き方
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その２を御紹介します。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方２の続きです。
前回の「スターラップ」では、足関節の底屈運動ができるように配慮するようにしましょう。
次に、「アンカー」をスターラップが剥がれないように図�Г里茲Δ亡�きます。
この時、図解ではすねだけですが、すねと甲の中央に巻くのもいいでしょう。
ただし、足の甲のアンカーは、体重がかかると足が横に広がる方向に力がかかるので、少しゆるめに貼るのがポイントです。
次は、「ホースシュー」です。
図�┐里茲Δ法�足の内側から、かかとを横切って、足の外側で止めます。
強めのホールドが必要な場合、ホースシューを２〜４本貼りましょう。
この時、２本目のホースシューは、半分以上重ねて貼ります。
２本目以降は、足の形に合わせて、貼る角度が変化していくので、注意が必要です。
４本程度ホースシューを貼った場合、両端が足首の前面で重なるように貼ります。
次に、図��の「サーキュラー」です。
すねのアンカーまで、すき間を埋めるようにテープを１周ずつ巻きます。
最初のアンカーまで、サーキュラー（環状）テープを２分の１ずつずらして巻くのが上手に巻けるポイントです。
強いホールドが欲しい場合には、ホースシューが剥がれないように、すねの甲にアンカーを巻くと良いでしょう。
次のステップは、「フィギュアエイト」です。
「フィギュアエイト」の巻き方は、図��のように、外くるぶしからスタートします。
次に、水平に足の裏を横切って、足首前面を通って、アキレス腱まで巻きます。
図��のように、足の甲で、テープがＸ状に交差します。
図��は、巻き終わりで、足の底を通して、足の甲でテープを止めて完成です。
これまでの「足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方」も参考にしてください。
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その１
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その２
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方２の続きです。
前回の「スターラップ」では、足関節の底屈運動ができるように配慮するようにしましょう。
次に、「アンカー」をスターラップが剥がれないように図�Г里茲Δ亡�きます。
この時、図解ではすねだけですが、すねと甲の中央に巻くのもいいでしょう。
ただし、足の甲のアンカーは、体重がかかると足が横に広がる方向に力がかかるので、少しゆるめに貼るのがポイントです。
次は、「ホースシュー」です。
図�┐里茲Δ法�足の内側から、かかとを横切って、足の外側で止めます。
強めのホールドが必要な場合、ホースシューを２〜４本貼りましょう。
この時、２本目のホースシューは、半分以上重ねて貼ります。
２本目以降は、足の形に合わせて、貼る角度が変化していくので、注意が必要です。
４本程度ホースシューを貼った場合、両端が足首の前面で重なるように貼ります。
次に、図��の「サーキュラー」です。
すねのアンカーまで、すき間を埋めるようにテープを１周ずつ巻きます。
最初のアンカーまで、サーキュラー（環状）テープを２分の１ずつずらして巻くのが上手に巻けるポイントです。
強いホールドが欲しい場合には、ホースシューが剥がれないように、すねの甲にアンカーを巻くと良いでしょう。
次のステップは、「フィギュアエイト」です。
「フィギュアエイト」の巻き方は、図��のように、外くるぶしからスタートします。
次に、水平に足の裏を横切って、足首前面を通って、アキレス腱まで巻きます。
図��のように、足の甲で、テープがＸ状に交差します。
図��は、巻き終わりで、足の底を通して、足の甲でテープを止めて完成です。
これまでの「足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方」も参考にしてください。
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その１
・足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方その２
足首ねんざのテーピングの巻き方
足首捻挫の再発防止予防のためのテーピングの巻き方のその２を御紹介します。
この足首ねんざのテーピングの巻き方は、全てホワイトテープで巻くため、固定力が強い巻き方です。
特にハードなスポーツとして知られているラグビーやアメリカンフットボールなどのスポーツで、よく使われる巻き方です。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方１の続きです。
足首に炎症防止のワセリンを塗ったカット綿の上にアンダーラップを巻きました。
続いて、ラップに「アンカー」を巻きます。
この時、ふくらはぎの筋肉にかからないように注意が必要です。
図��のように、テープを２分の１から３分の１ずつ下にずらし、アンカーを２本から３本巻くのがコツです。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）下部に沿って巻きます。
腓腹筋 （ひふくきん）部に強く巻くと、運動機能が低下するので、注意が必要です。
続いて、図�い里茲Δ法◆屮好拭璽▲奪廖廚髻屮▲鵐�ー」の内側から足の底を通して、アンカーの外側で止めます。
１本目は、アキレス腱に近いところに貼り、かかとを通り、内側から外側のアンカーに向かって貼ります。
図�イ里茲Δ法�スターアップ」が、アンカーの内側後部から、足の底を通して、アンカーの外側前部で止めているかをチェックしてください。
次に、図�Δ痢屮好拭璽▲奪廖複屮蹈奪�）」のテーピングの貼り方です。
スターアップ（Ｖロック）のやり方は、アンカーの内側前部から足の底を通して、アンカーの外側後部で止めます。
この時、足関節の底屈運動がスムーズにできるように、スターアップは、足の底（踵部）で重ねるようにするのが、上手に巻くコツです。
スターアップ巻き方も、テープを２分の１ずつ上にずらしながら、並行にテープを貼るやり方もあります。
Ｖロックとの違いも考え、自分の運動にあった方を選べば良いでしょう。
この足首ねんざのテーピングの巻き方は、全てホワイトテープで巻くため、固定力が強い巻き方です。
特にハードなスポーツとして知られているラグビーやアメリカンフットボールなどのスポーツで、よく使われる巻き方です。
前回の内反捻挫予防のテーピングの巻き方１の続きです。
足首に炎症防止のワセリンを塗ったカット綿の上にアンダーラップを巻きました。
続いて、ラップに「アンカー」を巻きます。
この時、ふくらはぎの筋肉にかからないように注意が必要です。
図��のように、テープを２分の１から３分の１ずつ下にずらし、アンカーを２本から３本巻くのがコツです。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）下部に沿って巻きます。
腓腹筋 （ひふくきん）部に強く巻くと、運動機能が低下するので、注意が必要です。
続いて、図�い里茲Δ法◆屮好拭璽▲奪廖廚髻屮▲鵐�ー」の内側から足の底を通して、アンカーの外側で止めます。
１本目は、アキレス腱に近いところに貼り、かかとを通り、内側から外側のアンカーに向かって貼ります。
図�イ里茲Δ法�スターアップ」が、アンカーの内側後部から、足の底を通して、アンカーの外側前部で止めているかをチェックしてください。
次に、図�Δ痢屮好拭璽▲奪廖複屮蹈奪�）」のテーピングの貼り方です。
スターアップ（Ｖロック）のやり方は、アンカーの内側前部から足の底を通して、アンカーの外側後部で止めます。
この時、足関節の底屈運動がスムーズにできるように、スターアップは、足の底（踵部）で重ねるようにするのが、上手に巻くコツです。
スターアップ巻き方も、テープを２分の１ずつ上にずらしながら、並行にテープを貼るやり方もあります。
Ｖロックとの違いも考え、自分の運動にあった方を選べば良いでしょう。
